冬の冷えから体を守る

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足を温めるだけで体ぽかぽか!嬉しい効果がたくさん!

私たちの体は寒さを感じた時、体の中心部に血液を集めて体温を維持しようとします。
体の末端へ血液が行きにくくなり、手足は冷えを強く感じがちです。そんな時は足湯で足先をゆっくり温めるのがオススメです☆

足湯は温めてくれるのはもちろん、内臓機能の不調の改善やデトックス効果などもあります。
冷えを改善して全身に好影響を♡

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『1/fゆらぎ』の癒し効果でリラックス

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かつてノルウェーで放送された12時間にも及ぶ番組がテレビやインターネットで話題になりましたよね♪
12時間のうち8時間は薪が燃えている映像だけを流していたにもかかわらず、20%という高視聴率だったという事に驚きの声が上がりました。
ノルウェーでは8割もの家庭で薪ストーブを使っているというデータもあります。

薪ストーブをはじめとした炎のゆらめきは、癒し効果があることが知られています。
そのゆらめきは『1/f(えふぶんのいち)のゆらぎ』と呼ばれ、心をリラックスさせてくれる効果があるといわれてます。
炎だけでなく、そよ風や木漏れ日など、自然界には多くのゆらぎが存在しています。

そんな1/fのゆらぎをお部屋で体感できるグッズをご紹介しますね。

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普通のキャンドルでももちろんO.Kですが、手軽に安全に使うならLEDタイプがおすすめ。LEDが本物のろうそくの灯りのようにゆらめきます。


スクリーンショット 2022-11-26 15.40.00.png暖炉や薪ストーブの炎が燃えている様子を演出した暖房器具。まるで暖炉に火が入っているかのように見えるリアルなタイプも。


スクリーンショット 2022-11-26 15.40.22.pngたき火を再現したインテリアグッズがおもちゃメーカーから発売されています。パチパチと火が燃える音なども楽しめます。


セルフケア》冷えに効くツボ

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ツボは東洋医学の治療のひとつで、体に負担をかけずに、いつでもどこでもできる健康法です。
ちょっとした不調を感じたら、ツボを刺激してリフレッシュ!!
家事や仕事の合間でできるのでおすすめです。

冷えは手足が冷えるというだけでなく、体の芯まで冷やし、体調不良を引き起こす原因に。
バランスの取れた食事や生活、あたたかい服装を心がけることはもちろん、冷えに効果のあるツボを刺激して、肌寒い季節を乗り切りましょう。

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Recipe》秋鮭ときのこの生姜焼き

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ご飯がすすむ!秋鮭ときのこのしょうが焼き
子供たちにも大人気のおかずです。


【材料 2人分】

● 秋鮭  2切  ● しいたけ  6房  ● しめじ  1パック  ● エリンギ  1パック  ● 生姜  80g  ● スプラウト 適量

● 塩・胡椒  適量  ● オリーブ油  大さじ3  

合わせ醤油

● 醤油 100cc  ● みりん 30cc  ● 料理酒 30cc ● すりおろし生姜 大さじ1


【作り方】

01. 熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、中火で千切りにした生姜ときのこを炒めて塩・胡椒で下味をつける。

02. ①にした準備した合わせ醤油を加えてよく絡め、皿に盛り付ける。

03. フライパンを熱し秋鮭の両面を焼き色がつくようにこんがり焼く。

04. 生姜焼きの上に盛り付け、スプラウトを飾りできあがり。

完成!!
ぜひ作ってみてくださいね。 

簡単、多機能な布団乾燥機

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朝晩はだいぶひんやりしてきましたね。暑かった夏が嘘のようですね。
肌寒くなってくると、あたたかいお布団が恋しくなりますよね♪

そして、秋は春と同じで花粉の季節でもありますよね。そのためお布団を干すことができませんね。
そんな時にオススメなのが「布団乾燥機」です!

【おすすめ機能いろいろ】

靴やブーツを乾燥できる
送風機能が付いているタイプであれば、デリケートな革靴やブーツを優しく乾燥してくれます。
消臭機能が付いているタイプもあるので臭いが気になる方にもオススメです☆

洗濯物の乾燥にも
衣類乾燥機付きのタイプを選べば衣類がなかなか乾かない時も便利です。
機種によって使い勝手やパワーが異なるので、購入前にチェックを☆

除菌・消臭・抗菌
洗濯物の生乾きを防いで清潔に。クローゼットに送風すれば防カビ効果も☆


まだ布団乾燥機を使った事が無い人も、買い替えを考えておられる方も、最新の機能をチェックして
ぜひ、暮らしにあった一台を♪


シュワシュワ発泡!かんたんバスボムの作り方

シュワシュワ発泡して楽しい!
お風呂に入れるとシュワ〜ッと発泡するバスボム。バスボムから発生する炭酸ガスにより、血管が広がって血の巡りが良くなる効果があります。
肩こりや冷え性の方にもおすすめですよ♪

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【材料】
・重曹・・・・・35g
・クエン酸・・・・・20g
・塩・・・・・10g
・はちみつ(またはグリセリン)・・・・・小さじ1
・型やラップ・・・・・適量
・お好みの食紅や精油・・・・・適量

【作り方】
①重曹、クエン酸、塩を混ぜ、さらにはちみつを加えます。

②お好みで食紅や精油を加えてさらに混ぜます。

③ポロポロしてきたら、型に詰めるかラップに包んでギュッとしっかり固めます。

④半日〜1日乾燥させて、出来上がり!


私は、複数の食紅を使ってカラフルバスボムを作って、かわいくラッピングをしてお友達にプレゼントしてます^^
これからクリスマスシーズンのプレゼントに最適ですよ♪

アロマでリラックス効果!アロマバスソルトの作り方

お風呂にゆっくりつかりたくなる季節ですね♪
体の芯からしっかり温まるために入浴剤を手作りしてみませんか?

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【バスソルトの作り方】
バスソルトとは、天然塩などの塩分をベースとした入浴剤のこと。欧米ではすでに古くから使われているアイテムで、最近では、お店やネットなどで
気軽に購入できるだけでなく、手作りして楽しむ人も増えています。
岩塩や死海の塩を使ったもの、ハーブなどと組み合わせて香りを楽しめるものなどが人気です!
また全身マッサージに使用することもできます。

【材料】10回分
・天然塩・・・・・200g
・重曹(食用のもの)・・・・・100g
・エッセンシャルオイル
・容器 (ジャムの空きビンなどふた付きのもの)

【作り方】
①塩、重曹が均等になるようによく混ぜ合わせます。

②エッセンシャルオイルを10〜20滴加えてかき混ぜます。

③ふた付きの容器に入れて保存しておきます。

※一般的な食塩では効果がありませんので、にがりやミネラルを含む天然塩を使うようにしましょう。


1日の疲れを、お風呂にゆっくりつかり手作り入浴剤で吹き飛ばしましょう!!
私は、足、お腹周りのマッサージに使用し、むくみ改善してます♪

初心者でも育てやすい!おすすめ観葉植物

観葉植物を置いたものの..枯らしてしまった..なんて経験ありますよね!
今回は、初心者でも育てやすい観葉植物をご紹介します★

成長が早くお手入れが楽々【パキラ】

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手を広げたような5枚の葉が特徴的。丈夫で害虫も付きにくく、簡単に育てることができます。直射日光に長い時間あてていると葉が焼けてしまう場合があるので、時々は日陰に置いてあげるようにしましょう。

小さな花のような葉が特徴【シュガーパイン】

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つる性なので形を整えやすく、インテリア性が高い品種です。強い日差しや30度以上の気温は苦手ですので、日光が当たる場所はなるべく避けて涼しい場所に置いて育てるようにしましょう。

個性的な形が人気の品種【モンステラ】

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成長するにつれ葉に深い切れ込みが入りとても個性的な姿になります。空気清浄力や温度調整効果があるのでリビングやベッドルームの置くのがおすすめです。大きな株になれば乾燥にも比較的強くなる強健な観葉植物です。

手のひら状のかわいい葉【かボック】

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寒さ、暑さ、乾燥に強く、丈夫で育てやすい観葉植物として知られているかボック。成長が早く、どんな環境でもたくましく育ちます。
また、さまざまなインテリアに合わせやすく、剪定などのケアも少なくてすむのもポイントです。


お部屋にグリーンがあるだけで、元気に、また安らぐ空間になりますよね。
私も、早速モンステラをお部屋に置きました♪

観葉植物のある暮らし

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お部屋にグリーンの彩りを

お部屋に置くだけで、おしゃれな雰囲気に変えてくれる観葉植物。
見た目の良さだけでなく、空間を快適にしたり気分を落ち着かせてくれる、生きた植物ならではの効果がありますよね♪

植物の持つ効果

【お部屋の温度を下げる】
植物は、根から吸い上げた水分を葉の表面から蒸発させます。
それと同時にまわりの温度を下げる働きがあり、これを「蒸散作用」といいます。
観葉植物はお部屋のインテリアになるだけでなく、置くだけで暑さを和らげる天然のエアコンのような役割をしてくれます。

【カビやバクテリアを抑制する】
夏は温度も湿度も高いため、カビやバクテリアが繁殖しやすく、空気中に浮遊する量も多くなります。
観葉植物にはそれらを抑制する働きがあり、観葉植物を置くだけで、置いていない部屋と比べてカビやバクテリアの数が50〜60
%も少ないと言われてます。

インテリアになるだけでなく、住宅空間においてもメリットがたくさんですね!
観葉植物のある暮らしを始めてみませんか?

次回は、初心者の方でも育てやすい観葉植物をご紹介♪

靴のお手入れ術

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お気に入りを長く履き続けるために

お気に入りの靴は、毎日だって履きたいですよね♪
お気に入りの靴を長く履き続けるためのお手入れ術2点、ぜひチェックしてみてくださいね♪

【靴にも休息をあげましょう】

基本は週休3日。1日履いたら次の日は別の靴を履くようにしましょう。
毎日吐き続けると靴の寿命を縮めるだけでなく、雑菌が繁殖してニオイや足のトラブルの原因に。
雨などで濡れてしまった場合は、3日間くらい休ませてよく乾いてから使うようにしましょう。

【置いておくだけでOK!簡単にできる消臭・抗菌】

家にあるものでできるニオイ取りといえば10円玉。
靴を脱いだら10円玉を数枚、靴の中に入れておくだけ。銅イオンは消臭効果のほか雑菌の繁殖を抑える効果もあります。
また新聞紙を丸めて入れておいたり、よく乾かした茶殻やコーヒーかすなどを布に入れて靴に詰めておくのもおすすめです。
新聞紙は除湿効果があるうえ、しっかりと詰めておけば靴の型崩れも防いでくれます。


ぜひ、やってみてくださいね♪