2024年

スマートフォンの利用時間は2時間以上、3時間未満が最も多く、若い世代を中心にスマホ依存の傾向が高くなっていますよね。
私も気づけば、ずっとスマホ検索してます（汗

そこで今回は、スマホの使い過ぎによって起こるトラブルとその対策法をご紹介させていただきます♪

バンズの黒いハンバーガーや黒いアイスクリーム、そんなインパクトのある黒い食べ物を目にしたことはありませんか？
黒い色の正体は食べられる炭、活性炭。
この活性炭を使用した料理はチャコール（炭）フードと呼ばれてます。
炭の持つ健康効果や、日常生活の取り入れ方をぜひチェックしてね♪

空気の乾燥は、お肌や体調に様々なトラブルをもたらしますよね。
乾燥しやすい冬場は、加湿器を活用して湿度を調整しましょ♪

理想的なお部屋の湿度は40〜60%と言われています。
加湿器の置き場所は、カビが発生しやすい窓・壁際や換気扉の下を避け、お部屋の中央に置くのがベスト！
加湿器のそれぞれの特徴をチェックして、お部屋にあった加湿器を選んでくださいね。

【材料 3〜4人分】
・生牡蠣........200g
・ほうれん草........1束
・玉ねぎ........1個
・生姜........100g
・料理酒....大さじ2
・パセリ.....適量

■ホワイトソース
・小麦粉.....大さじ3
・バター.....40g
・牛乳.......800g
・白味噌....大さじ1
・オリーブオイル.....大さじ1
・塩胡椒.....少々

【下準備】
・牡蠣は軽く流水する。
・ほうれん草はよく水洗いして3cmの長さに切る。
・玉ねぎ、生姜は千切り、パセリはみじん切りにする。

【ホワイトソース】
１.鍋にバターを焦がさないように弱火で溶かし、小麦粉を加えて木ベラで粉がなくなるまで混ぜる。
２.火を強火にして牛乳を少しずつ加えながらダマにならないように泡立器でよく混ぜる。
３.トロミが出てきたら白味噌、塩胡椒で味を調える。

【作り方】

01.　バットに玉ねぎと生姜を敷き、その上に牡蠣を並べて、料理酒をかける。

02.　①にしっかりラップをして電子レンジ（600w）で約5分加熱する。

03.　ホワイトソースに②とほうれん草を入れ、弱火で5〜6分煮込む。

お皿に盛り付け、刻みパセリをちらして完成！！

寒い冬にあったかいシチュー❤︎ぜひ、作ってみてくださいね。
　

散らかって見えるお部屋も、配置や配色を工夫することでまとまった印象に変わりますよ♪

まず動線上には家具は置かず、なるべく一辺にまとめることでお部屋を広く見せることができます。

インテリアの色彩と、収納の仕方を工夫でお部屋すっきり！

【配色のポイント】
失敗が少ない組み合わせは、類似色による組み合わせ。
カーテンや床んど比較的面積の広いところは薄い色を
ポイントとなる家具や小物を濃いめの色にするなどアクセントをつけるのがコツ。

反対色を組み合わせる場合はトーンを統一するのがポイントです。

どちらかの色をベースにして、もう一方はアクセントカラーにするとまとまりやすくなりますよ。

りんごやみかんがとてもおいしい季節になりましたよね♪

でも、寒い冬はキッチンでの作業は、少しでもラクに楽しくやりたいですよね。
今回は時短もできて、一度使うとやみつきになるフードカッターをご紹介しますね。

野菜やフルーツのカットや皮むきが簡単！
お子様でも安心して使えますよー

ぜひ、日々のお料理作りで試してみてくださいね★